夏季减肥食谱
本帖最后由 木木一二 于 2016-6-9 23:48 编辑一、红豆冬瓜汤
功效：红豆中含有丰富的维生素物质和各类矿物质，因此对于消肿利尿有一定的功效，可以将体内多余的废物以尿液的形式排泄出来，而且红豆中的石碱物质还可以促进肠胃的蠕动速度，因此可以达到明显的排毒消肿功能，让瘦身变得更加快速。另外，冬瓜在夏季具有清热解毒的功能，而且对于排尿也有一定的成效，所以可以帮助快速地排出体内多余的废物，减少废物在体内囤积，从而让减肥效果更加明显。
烹调方法：1.准备适量的冬瓜、红豆和各种调味料。2.将红豆放在热水中浸泡一个小时后捞出，加入适量的水将红豆煮熟。3.将冬瓜清洗干净，去皮切成块状。4.将冬瓜放在煮熟的红豆汤里，盖上锅盖用大火煮。5.直到冬瓜变透明之后加上各种调味料辅以调味，就可以啦。
二、素扒西兰花
功效：西兰花中的含水量极高，因此可以为人体补足水分，当人体内的水分充足的时候，水分就会在体内发挥着循环代谢的作用，促进消化系统的运作，从而起到一定程度的排毒瘦身功效。另外，西兰花的维生素含量也是非常高，这些维生素可以帮助促进肝肠的排毒功效，将身体内顽固的废物也顺利地排出，从而减轻身体的负担，起到明显的减肥作用。另外西兰花本来就很容易消化，因此食用此款夏季减肥食谱可以不用担心过多摄取会产生消化不良的现象。
烹调方法：1.准备好适量的西兰花、面粉、汤水以及各种调味料。2.将西兰花放在水中清洗干净，并且掰开均匀的小块。3.将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟，捞出放在碗中。4.在预热后的锅中倒入西兰花，并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花，炒熟后出锅就可以直接食用。
三、素炒三丝
功效：三丝中的豆皮富含蛋白质，这些蛋白质可以帮助小肠进行快速地消化和吸收作用，同时还可以让黏在小肠上的细胞脱落，恢复小肠的循环运动的畅通状态。而海带作为一种富有营养价值的食物，除了可以帮助排毒消化之外，还同时具有良好的美容养颜功效，因此是夏日最受欢迎的一种食物之一。粉丝，则可以增加人的饱足感，帮助控制食欲。因此当这三样食物何为一体的时候，就可以控制食欲，并且还可以起到润肠通便、消化排毒的功效，这样，减肥瘦身也不再是一件难事了。
烹调方法：1.准备好适量的豆皮、海带、粉丝、香菜以及各种调味料。2.将粉丝和海带放在水中浸泡半个小时，豆皮切成丝状。3.将粉丝、豆皮和海带分别放入煮沸的水中烫熟后捞出来沥干水。4.将这三样食物放在同一个盘子上，倒入适量的调味料调味后就可以直接食用。
四、红烧鲤鱼
功效：鱼中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质不但可以充分地为人体补给营养，而且还可以让体内的消化系统运作更加快速，并且消化掉体内残留的顽固废物和残渣，让这些废物快速地排出体内，让身体变得更加轻松舒畅。另外，鲤鱼的热量又及较低，而且还具有利尿排毒的功效，可以有效地消除身体上出现的水肿现象，让身体变得更加的苗条性感。
烹调方法：1.准备好1条鲤鱼、适量的木耳、冬笋片、鸡蛋、水粉芡以及调味料。2.将水粉芡、鸡蛋打入碗中搅拌均匀成糊状。3.将鱼洗净切好，并且均匀蘸上打好的糊状鸡蛋。4.将鲤鱼放在油锅中炸到六成熟。5.在鲤鱼中放入各种的调味料，并且加入适量的汤用大火将鱼煮熟后出锅就可以食用。
五、丝瓜滑片汤
功效：丝瓜因为含有丰富的帮助美容的营养物质，可以保护皮肤，让皮肤变得更加细嫩洁白，因此深受各位MM的喜爱。除此之外，丝瓜是一种富含维生素C的瓜类，丰富的维生素C可以让身体的新陈代谢速度加快，让身体内堆积的废物快速地排放出来，因此对于排毒消脂有良好的功效。将丝瓜与肉片煮成汤，不但可以为身体补充充足的蛋白质和维生素，还可以让身体内的水分增多，从而让身体的循环正常运作，起到明显的减肥瘦身效果。
烹调方法：1.准备好适量的丝瓜、肉片、芽菜、淀粉和调味料。2.将丝瓜洗净，去皮切成块状。3.将肉片用淀粉和盐均匀涂抹。4.在预热好的锅中放入芽菜，快速翻炒。5.在锅中加入适量的水，水煮沸后将丝瓜倒入水中。6.丝瓜煮熟后加入肉片，盖上锅盖继续煮5分钟左右就可以食用。
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