养元四宝粥的作法及功效？真的那么神奇吗？
现在去医院门诊转一转，你会发现很多人的病都跟“湿气”有关。为什么？湿邪，可以说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八 九个人有湿邪潜伏。
这是因为现代人运 动量越来越小，体 内阴盛阳虚从而湿邪内郁。
加之人们饮食上偏爱辛辣、味重，还有甜的口味，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能。
当脾胃没有办法把所有东西都转化为人 体能够利 用的营养成分的时候，那些没有被转化的东西，就变成中医认为的湿邪，留在体 内，导致浑身发沉无力、头发油，脸上油以及腹部凸出、水肿肥胖、免疫力下降等症状的发生。
湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大 便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿 瘤。女性的一些妇科病如白 带异常，瘙 痒也与湿气有关。 湿气不除， 睡再久也睡不够! 去湿气邪毒，刻不容缓！
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湿气过重都有哪些表现？
1、头发爱出油、面部油亮
2、睡觉流口水、口臭、身 体有异味
3、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4、睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
5、大 便稀黏腥臭，粘 稠（不易冲掉）
6、感到累，连说话都懒得说，没劲儿
7、眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
8、脸色苍白，原本红 润的脸颊不见了
9、小肚子大(常有胀气)，身 体浮肿
10、耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
11、舌 头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”
12、女性阴 部潮 湿（瘙 痒异味）菌类腐 败，男性阴 囊潮 湿。
13、机能衰退，对房 事不感兴趣质量不高，男性阳痿早 泄。
如有以上1~2种症状，要注意了，说明体 内有湿气。
我最早的时候去拔过罐，吓死人了，那师傅也说是体 内湿气太重了。可是又过了两个月，再去拔罐，完全正常了，一点湿气也没有了。体重也减掉了好几斤，真怀疑减掉的不是肉，而是体 内的水汽湿气。说到这儿，大家一定很好奇我到底是吃了什么灵丹妙药安全有效地祛湿 了呢？
大家一定很好奇，我到底是吃了什么灵丹妙药，既安全又有效地祛湿 了呢？其实我并不是吃了药哦，只不过是在老中医那里拿了一个食疗除湿气的方子，现在夏季到来，相信很多朋友都会有遇到夏季湿气重的问题。
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相信很多朋友都会有遇到夏季湿气重的问题，今天就把老中医给我的百试百灵的“养元四宝粥”方分享给大家！
主方是茯苓、山药、红豆、薏仁四味主方健脾渗湿，再配伍枸杞、糙米、燕麦、白扁豆四方辅方滋补五脏。
做法： 用洗好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。 在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
这款祛湿食疗方子大有来头，出自战国时期中的《黄帝内经》，大家都知道吃薏仁红豆可以祛湿，却不知道原料要细火炒过，祛除原料中的寒湿成分效果才好。
拿到老中医给的方子后，我每天都将这个方子煮粥喝，早晚一次，一个月后我发现整个人都好转了很多，大 便都变成了金黄 色的圆柱体，香蕉型的，很通畅，而且脸上油光也消失了，整个人都变的有精神了，而且意外的发现自己的大肚腩小了很多。
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虽然这个养元四宝粥煮起来比较麻烦，但我和我爸妈每天都会喝上一碗。我把这个妙方告诉了好朋友，很多人刚听到皮肤变好，健脾祛湿，排毒消肿的功效都很感兴趣，可一想到每天都要煮粥都摇头了，现代人的生活节奏非常快，工作压力大，实在没精力天天熬粥调理。
如果实在挤不出时间煮粥，还有一个快捷方法！
上淘宝天猫或京东搜 谷谱旗舰店 有一款 谷谱红豆薏仁枸杞粉，是由红豆、薏仁、山药、枸杞、白扁豆、燕麦等天然五谷杂粮研磨而成，红豆用的是祛湿效果最好的赤小豆，新鲜研磨而成的天然粉粉和老中医给的配方是完全一样的。食补调养效果非常好！
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每天早上取3-4勺，用温水冲开就可以直接代替早餐吃了，非常方便，既解决了早餐问题，又能祛湿、美 容，非常适合那些既想养好身 体，又实在挤不出时间煮粥的朋友们！
我爸是多年的老风湿，经常关节疼的厉害，疼起来只能吃止疼药，去年止疼药吃太多了导致胃穿孔住了一星期院，前两个月我让他跟着我喝红豆薏仁枸杞粉，最近听他说风湿有一个多月没犯了，而且胃消化能力也恢复了，气色和精神都好了很多。听到他这样说我真的很高兴，再没有什么比家人的健康更重要了！
吃的东西要选择可靠的品牌，谷谱是通 过国 家食 品 安 全认证，大学营养学教授结合中医研制的配方，精选优质原材料经过专利设备低温烘炒后磨制，这样才能更好发挥原料有效成分，配方精巧无比，各原材料相辅相成，丝丝入扣，对斑点和青 春 期的痘痘也有效，淘宝鱼龙混杂，要警惕不良商家只配比红豆薏米两种材料低 价销 售以次充好，不要拿自己的身 体当实验。
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切记伤脾胃、增加湿气的10件事！尽量少做！
1、狂吃冷饮
冷饮，啤酒喝起来毫无节制，寒气也随之进入体 内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
2、猛吹空调
空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。
3、穿衣露腰 腹
很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸 露腰 腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
4、喝太多凉茶
对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月 经 期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。
5、不吃主食
很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
6、蔬菜只吃生的，不烹制
热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。
7、沉迷麻辣重口味
夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺 激口腔、食道和胃的黏 膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。
8、大量喝酒
酒精同样会刺 激胃黏 膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。
9、饥一顿饱一顿
脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
10、经常熬夜
很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
最好的医生，是自己，最好的医院，是厨房，最好的药物是饮食，最好的疗效，是坚持！关注健康，关注五谷养生品牌：谷谱
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