miss 发表于 2016-8-10 04:50:18

5招打造健康肠道环境

1.多喝白开水，晨起饮一杯淡盐水或温开水，刺激肠蠕动增加

2.多吃粗纤维食物，如粗粮、蔬菜、水果等，少吃含油量较高的食物

3.多食用润肠通便食物，补充乳酸菌

4.每天保持适当锻炼，运动不便时，可以腹部按摩

5.保持好心情，工作量大时尽量适当地自我调节、舒缓压力











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