查查 发表于 2016-8-24 10:28:41

肩膀经常痛，做这个动作！

1.放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈。

2.抬头挺胸、尽量向上延展身体。

3.双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松（图1）。

4.肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直（图2），停留5~10个呼吸。





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