标题: 跑步的最佳时间以及饮食 [打印本页]
作者: 戏剧人生 时间: 2016-5-2 00:16
标题: 跑步的最佳时间以及饮食
在适合自己的时间跑步就好，喜欢晨跑的人可以在去上班前，而偏爱夜跑的人则可以在回家之后。
重要的是:既不要在空腹时也不要在满腹时跑步。最佳时间是在饭后2到3小时。
在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或吃根香蕉。
晨跑与吃饭，这是早起晨跑者们都要面对的常见问题。如果跑步时间不足1个小时，那么跑前可以不吃东西，建议喝点运动型饮料，补充些基本能量。如果跑步时间超过1个小时，最好还是要早起1个至1.5小时，吃一顿易消化的早餐，如:牛奶、面包、面条、香蕉等。
总之，你能在什么时间坚持跑步，这就是最好的时间!
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