高温40℃还要上班，如何对抗萎靡不振？ -

标题: 高温40℃还要上班，如何对抗萎靡不振？ [打印本页]

作者: 吹泡泡 时间: 2016-7-29 14:31
标题: 高温40℃还要上班，如何对抗萎靡不振？
今年的夏天真够热的，好多城市都到了40℃。虽说30℃就该有高温假，可是绝大多数企业还是在坚持上班有木有？这出个门像要被烤成五花肉的样子，个个精神萎靡不振、食欲减退，哪还有精力工作呀？真想像葛大爷那样瘫在家里算了......

　　可现实是：班总要上，钱总得赚，日子总得过下去。还是想些办法和高温做斗争，振奋一下精神吧！

1、尽量早晚出门，出门做好防护

　　如果不是非要在大白天出门的话，尽量早点起床，把要出门办的事趁早上不热的时候都办好，上班也早些出门，还能避开高峰呢！晚上的话，最早也建议四、五点钟之后再出门，那个时候太阳就没有那么毒了。

　　另外，即使早上出门，也要戴好遮阳帽、太阳镜，擦好防晒霜，防患于未然。

2、清凉饮品要适量，过犹不及

　　大热天的，来点冰镇饮料、吃一大盘沙冰别提有多爽了！专家提醒：适量吃冷饮有助于消暑，但如果过量就会损伤肠胃，从而影响身体正常技能，反而会更加萎靡不振，进入恶性循环。

3、警惕营养不良，有条件可喝些羊奶

　　高温炎热，胃口不好，很多人会产生厌食症状，尤其是孕妇、老年人，而人体对抗高温又需要耗费大量能量，出汗也会流失钙、盐分等，所以天数多了就会导致营养不良，从而精神萎靡、身体欠佳。建议多吃些蔬菜、水果等清淡的食物，如果有条件，每天早晚各喝一杯羊奶是再好不过的。

　　羊奶中的营养成分很均衡，富含大量的优质蛋白质、钙质、维生素、矿物质，能高效补充人体所需营养。另外，羊奶中含有泛酸、尼克酸，能够支撑肾上腺,促进分泌肾上腺素抗压荷尔蒙，缓解因燥热导致的精神压力和烦躁情绪，对振奋精神也很有好处。

　　不过，买羊奶的时候最好选择纯羊奶粉，因为天然成分比后添加的成分更容易被人体吸收，可尝试法国的卡布瑞克羊奶粉。

4、避免过度劳累，中午稍作休息

　　持续高温的天气下，不建议像平时那样高强度地工作，要学会适时休息，中午能小睡半小时有利于精神的恢复。

5、可选择游泳等清凉的运动方式，但要适度

　　游泳是夏天最舒适的运动啦，在水里玩上一小时，感觉整个人焕然一新。不过，最好要选择室内游泳池，如果选择室外的话，一定要选择处于阴凉处的泳池，不然很容易晒伤皮肤。

　　适当游泳可消暑提神，但游泳是很耗费体力的运动，所以千万不可时间太长，不然会精疲力竭，建议1小时左右为佳。

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