岑溪人不要吃这六种早餐 -

标题: 岑溪人不要吃这六种早餐 [打印本页]

作者: 老阿姨 时间: 2016-8-6 10:10
标题: 岑溪人不要吃这六种早餐
本帖最后由老阿姨于 2016-8-6 10:16 编辑

不吃早餐对身体有很大的危害，但是不正确吃早餐也是会有危害的！在岑溪，相信有很多家庭都会吃以下列出来的早餐，其实这种吃法对身体影响会很大,一起来看看!

1.吃剩饭剩菜

不少家庭晚餐后都会留下一些剩饭剩菜，第二天早上又会把这些饭菜拿去炒饭或者是煮面条，这样的方法虽然让你节省了很多时间，但是毫无营养。专家表示，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

建议：吃剩的蔬菜尽量别吃，其它的食物一定要热透才可以当早餐吃。

2.速食早餐

一些上班族经常会把一些西式快餐，如汉堡包、油炸食品当早餐吃，方便快捷还合口味，目前岑溪也有一些快餐店会提供油炸食品当早餐。
这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

3.油条加豆浆

有些人会习惯把油条加豆浆当早餐，但是专家表示这种油炸式的食物，营养素都会被破坏，甚者还会产生致癌物质。而且油条的油脂很难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量超标，不宜长期食用。

4.零食早餐

许多人在家里都会准备各种零食，以备不时之需，如雪饼、饼干、巧克力等。把这些当早餐方便快捷，关键是不用做早餐，还能睡个懒觉。其实这种吃法很容易导致营养不足，体质下降的，而且还很容易引起各种疾病。

5.运动型早餐

运动型早餐指的是一边吃早餐一边走路，一些上班忙的朋友通常早餐都会在路上解决，随便在路上买点食品往嘴上塞，边走便赶着上班，这样对不利于消化和吸收，另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

6.“营养”早餐

有些女性为了减肥，不吃主食，单单把水果、蔬菜、牛奶等营养食品当早餐吃。这其实是个误区，很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

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