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核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动： 1、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。 2、背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。每天只花5-10分钟，效果实测非常有效 ...
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