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1.多喝白开水，晨起饮一杯淡盐水或温开水，刺激肠蠕动增加 2.多吃粗纤维食物，如粗粮、蔬菜、水果等，少吃含油量较高的食物 3.多食用润肠通便食物，补充乳酸菌 4.每天保持适当锻炼，运动不便时 ...
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