肩膀经常痛，做这个动作！

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发布时间: 2016-8-24 10:28

1.放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈。 2.抬头挺胸、尽量向上延展身体。 3.双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松（图1） ...

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