夏季高温该如何预防中暑？

秘密园林

夏天，炎热的天气，很容易让人心烦气躁，而且很多抵抗力差的人在高温环境下很容易中暑。




               夏天高温该如何预防中暑？？？

1、外出携带遮阳工具
      这是最简单的做法，出门时顺手戴上一件遮阳帽或者撑一把遮阳伞，有条件的亲们还可以抹些防晒霜，起到一定的避暑效果。

2、保持体内水分充足
     高温容易使人体内的的水分过多地流失，这时必须要及时的补充水分，不要等到觉得口渴了才喝水，建议每天喝7—8杯水。在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素，同时，能够预防中暑。也可以喝茶，但茶水以清淡适中为宜。

3、劳逸结合，切忌劳累
      过度的劳累，会导致人体力不支，如果自身营养不好的话，就会很容易导致中暑。所以要注意劳动强度，劳动一段时间，要注意休息休息，注意吧一天的工作时间控制在8小时左右。如果是干比较重的活，应每工作2个小时休息半个小时。

4、上午10:00—下午4:00尽量不要在太阳底下活动
      上午10点到下午16点是一天中太阳最大、温度最高的时候，发生中暑的可能性是平时的10倍。所以在这个时间能不外出的就尽量不要外出，必须外出的也要注意不要直接裸露在太阳底下活动。

5、随身携带一些防暑药品
      藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够有效的降低中暑的可能性。

6、保持充足的睡眠
      在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要合理的安排时间，保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，保证一整天都精神饱满，精力充沛，就能达到有效预防中暑的效果。

7、饮食以清淡为主
      人体在消化平时吃下的食物时，身体会产生代谢热量，高蛋白质的食物如:牛奶、肉、鸡蛋、豆类等，产生的代谢热量特别多，应少吃。而像黄瓜、西红柿、苦瓜等一些清淡的蔬菜还有水果含水量比较多，多吃可以预防中暑。

8、穿宽松、透气、素色、散热的棉质衣服
      夏天的衣服要尽量穿宽松、透气、浅色、散热的棉质衣服，浅色的衣服不会吸热，而暗色的衣服，像黑色,灰色等会吸热。

9、避免做些剧烈运动
      做剧烈运动会激活身体的能量，增加内部温度，所以尽量不要去做剧烈运动，如:拳击、赛车、长跑、等。

注意！！！
       一般情况下，中暑的人会有以下的症状：感到恶心，头晕，头痛，伴随着会有呼吸困难，心跳加速，皮肤潮红等现象。一旦有发生中暑，首先要撤离高温环境。用40％浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。

RayGuard

据我所知夏天多喝绿豆汤即可消暑

夏木木

没事少出门

Mr.Lu

推荐了几个解暑良方：第一，想想爱的人，心凉半截！第二，想想自己的月收入，心拔凉拔凉地！第三，想想自己的岁数，后背嗖嗖窜凉风 !！再查询了一下银行卡余额，然后果断的盖上被子，把电褥子打开了……:lol

我就是彩虹妹子

不出门最好