少熬夜好！

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       中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是秋冬季节养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。

　　秋冬季节，仍适宜早睡晚起，但不要窝在家里睡懒觉、上网、看电视、打牌，不出门。呆在家里，既要注意保暖，又要注意通风；不要把家里的门窗关得严严实实，应保持空气对流，预防病菌滋生传播。

居家生活两大忌

　　一忌熬夜。许多人通宵达旦搓麻、唱卡拉OK、上网、看电视，这样做很伤身体，也打乱自己的生物钟。

　　二忌补睡。一些上班族、白领们平时工作忙碌，没时间睡懒觉。趁放假“补觉”，蒙头大睡，晚上睡、白天也睡，甚至连早餐、午餐也在梦中解决了。其实这样补睡，对体能恢复没有帮助，生物钟被打乱，日后可能加重睡眠障碍!

　　合适的做法是，“早睡晚起”，收阳养阴。

　　早睡，以晚上10点左右较合适，老人、小孩还可以适当提前。

　　晚起，是指睡到太阳升起时，这是大地的阳气上升、阴寒散开，也就是早晨7点钟左右。

　  长期缺乏睡眠，会使皮肤暗黄粗糙，眼袋重，身体免疫能力也会跟着下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能。

　　这些道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总是觉得死亡危险离自己还很远。