岑溪人请看早餐的正确吃法，吃好了可以饱上一整天啵

天空的飞鸟

吃是人的天性，可是早餐正确吃好了能延长寿命啊，你知道吗？

1.早上第一件事情：喝水

睡了一夜，早起属于缺水状态，所以，别着急吃早餐，先喝下一杯水，一杯大概600-700毫升左右就可以！吃点水果也有利于水分的补充，还可以补充适量的维生素。

2.早餐别吃高热量食品

尽量选择热量不高的食品。类似于馒头，全麦面包、燕麦片等这些食品都不属于高热量食品，加一些乳制品、利用早餐时间来摄取蛋白质是不错的选择。早起来杯牛奶，心情愉悦，何乐而不为呢？

3.尽量的清淡

肠胃可受不了大早上就来一堆油腻腻的食品，再说了，您不担心您的血脂么？不光是油多的食品，太甜的、太咸的食品也都算是不够清淡的。可以吃一两个馒头，再来一杯牛奶或者来碗粥，那么这顿早餐就变成了养生的早餐！

4.几点吃早餐最为合适呢？

早上7点-8点钟吃早餐是最好的，一般来说，这个时间段是人们食欲最为旺盛的一个时间段！需要注意的是，早餐和午餐最好间隔5个小时，如果早餐吃的早，午餐的时间也尽量提前，这样饮食才是最为健康的！