国庆旅行玩累了？且听专家怎么说

我在这里

国庆黄金周，许多人都选择外出旅游。大家出行坐火车、汽车时间太久，腰部肌肉会导致肌肉劳损而引起酸痛。为此，应该在坐车一段时间后，站起来活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，对身体其他部位也有保护作用。

相对火车而言，乘飞机可以大大缩短旅途的时间。高空飞行，人的身体会很容易产生脱水现象，所以在飞机上一定要多喝水，一次长途飞行应该喝3公升左右的水。

此外，自驾游，谨防为了赶时间疲劳驾驶，开了3个小时，必须进入服务区休息片刻，可以活动一下肢体，呼吸新鲜空气，进行刺激，促使精神兴奋；同时，可以做弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋。用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。在任何驾驶情况下，安全行驶永远是第一位的。