清明节养生须注意：清淡饮食多运动！

百香果

清明节养生须注意：清淡饮食多运动！

清明节就要到了，

岑溪这段时间降温了，天气多变，

因此也会造成许多的疾病的出现。

那么清明养生要注意些什么呢?

清明养生要养肝，做好这些身体健康!

1、健身方式要柔和

清明节气前后是高血压的易发期，高血压患者要高度重视。在运动上，要讲究适当，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等。

2、多吃银耳少吃笋

春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，因此春季保健注重养肝。可以多吃银耳、荠菜、菠菜等益阳、柔肝、养肺的食品。荠菜益肝和中，菠菜利五脏、通血脉。而银耳无毒，能润肺生津，益阴柔肝。在这个时节最好别吃笋、鸡等伤肝食品。春季正值肝阳上升时节，所以不宜食用“发”的食品(如笋、鸡等)。春季一来，冬笋、春笋相继上市，笋味鲜美，不少人忍不住想吃。

3.不防喝点菊花茶

清明前后，也不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。

4、多食粥、青菜

有空可以多熬点薏米山药粥，炒点白菜也是好的。薏米可以健脾渗湿、滋补肺肾。白菜适合清热除烦，益胃气、降血脂。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。