饭后1小时，千万别做这10件“短命事儿”

安琪拉

    吃完饭你是喜欢立马窝在沙发上葛优躺，还是出去东山公园爬爬山，去健身公园散散步？“饭后走一走，活到九十九”，“饭后一壶茶，提神助消化”.....这些耳熟能详的俗话并不适合饭后立马去做！每个人都有自己的饭后习惯，饭后有张禁忌表值得看看：

    一：别急于散步,饭后立即散步,会使胃肠血液供应不足,诱发功能性消化不良。最好饭后20分钟再散步。

    二：别马上睡觉，吃饱就睡，不仅容易引发胃肠疾病，还容易长胖，不利于控制血糖。

    三：别马上刷牙，用餐时的酸性食物会附在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质，使牙齿又软又脆。最好饭后半个小时再刷牙。

    四：别马上开车，胃肠消化食物需要大量血液，饭后开车容易导致大脑暂时性缺血。

    五：别立刻锻炼，饭后立刻运动会引起消化不良，还可能引起腹痛和胃肠道疾，对心脑血管患者有生命危险。建议半小时后再做适量的运动。

    六：别马上喝茶，这是很多人都做的事情。茶会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对铁和蛋白质的吸收，最好在餐后半小时或一小时再喝茶。

    七：别急着吃水果，食物在胃中需要1~2小时才能慢慢消化进入小肠中。马上吃水果会使食物停滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。喜欢吃水果的，饭后一小时再吃吧。

    八：别急着洗澡，饭后洗澡，会使体表血流量增加，胃肠道血液则会减少，从而使消化功能减弱。

    九：别松裤腰带，吃饱后马上松裤腰带，会使腹腔内压下降，容易引起胃下垂。最好吃到七分饱就放下碗筷。

    十：别马上抽烟，岑溪人喜欢“饭后一支烟，快乐似神仙”，其实这是不可行的。饭后胃肠蠕动加强，香烟中的有毒物质更容易进入身体。所以不能再饭后抽烟。