假期综合症如何破？？？

今天之后的明天

    春节小长假结束了，上班第一天，相信有不少人还没有从节日的状态缓过劲儿来，睡眠絮乱、情绪不佳、对上班这件事打不起精神来......如果你有上述情况，很可能是得了假期综合症。那么该如何调整状态，尽快进入工作模式呢？

症状一：暴饮暴食

    每逢过节胖三斤是这么来的，春节期间访亲探友，难免会暴饮暴食，大量的油腻食物短时间对肠胃进行轮番轰炸，给消化系统造成沉重负担，大量的饮酒对肝脏也是有很大的伤害的。

应对招数：
    选择一些相对清淡的饮食，同时积极参加一些运动，如步行、慢跑、做体操等等，让身心一起动起来，胃口会慢慢恢复的。

症状二：失眠症

    连续几天的假期生活，难免有人是蒙头大睡，把平时欠缺的睡眠补回来的，难免也有熬夜娱乐，严重睡眠紊乱的。面对正常的上班规律生活，有很大的可能会失眠多梦，没有办法应对日常的工作需要。

应对招数：
    下午不要喝茶和咖啡，睡前用热水泡脚，并喝上一杯热牛奶，听听舒缓的音乐，让兴奋的大脑尽快安静下来。

症状三：上班恐惧症

    连续的假期休息，或者旅游、或聚会，打乱了平时上班的节奏和状态，马上又要回到紧张的工作模式，大部分人会产生抵触情绪，工作效率低，迟迟找不到上班的感觉。

应对招数：
    重新回到紧张的工作状态，心理上需要一个短暂的适应期。调整作息的规律，保证充足睡眠，调整心态，静下心来安排工作计划。

症状四：旅游综合症

    很多人都会选择在节假日外出旅游，领略大自然的美景，放松心情。但是连日的舟车劳累导致身心疲惫，游玩一圈回来觉得比上班还累。

应对招数：
    旅途奔波疲惫，应当安排提前回来，预留时间休息调整身体和心理，合理饮食，补充睡眠，将身心尽快从度假模式调回日常状态。