要人命的饮食恶习，你有吗？

里里

    饮食健康是养生中非常重要的一个环节，所以我们一定不能忽视，即使是小小的一个习惯，也会影响到自己的健康，下面这些要人命的饮食恶习，看看你有没有？

1.不吃早餐


    不吃早餐会影响自己一天的工作效率，还会导致皮肤干燥，加速皮肤的衰老，同时还会增加心脏病的患病率，我们平时的早餐应吃的健康，有主食、鸡蛋、杂粮粥、牛奶以及坚果搭配是最好的，最好在早上6~8点把早餐吃完。

2.晚餐吃得过于丰盛，肉食偏多


    晚餐吃太多会使我们身体的负担变严重，特别是进餐后就去睡觉的人，极易引起肥胖、高血脂等心血管疾病，而那些晚餐喜欢吃肉的人，很不利于睡眠 。因此晚餐最好是吃六七分饱就行了，饭后适当的运动，让能量消耗，也能使自己有更好的更安心的睡眠。

3.进食过快


    进食太快会使人们的肠胃遭受特别大的负担，一直这样还容易造成肥胖。因此一般每顿饭最好至少吃20分钟左右，这样可以增加咀嚼时间，每口饭嚼20~30下比较好。、

4.不吃主食


    许多人都不爱吃主食，特别是要减肥的人群，其实主食中所供给的碳水化合物是唯一给“大脑“供能的物质，因此长久不吃主食，极易导致大脑缺氧，从而给工作、生活带来不必要的烦扰。

5.等到口渴才喝水



    水能够加速人们身体的新陈代谢，因此不要等渴了才喝水。一般成年人一天最少要喝1700ml左右的水。因此没事就喝口水，能使你的肠胃得到有效的滋润，特别在干燥的冬季。

长颈鹿和太阳