午睡睡多久才算好？

老阿姨

    午睡的时间也有健康讲究，正确的睡眠时间对恢复精力有重要影响，那么午睡睡多久才算好呢？

10-20分钟
适合恢复警觉性和精力，此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠，因此醒来后可以马上投入工作 。
30分钟
这种长度的午睡，可能导致醒后出现“睡眠迟钝”现象：一种类似醉酒的状态。而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。

60分钟
这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠，有利于改善陈诉性记忆（如：人名、文字）。负面作用是，也有睡眠迟钝现象。

90分钟
这是一个完整的睡眠周期，包括：浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠，并常伴做梦。这有利于改善情绪、程序性记忆（如：骑车、弹钢琴）和创造力，而且易于唤醒，无睡眠迟钝现象。