养元补血粥的作法及功效，再不注意就晚了！

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   导读: 首先不得不说，能看到这篇文字真的是你的运气。身边很多朋友都跟我抱怨岁月不饶人，千方百计想留住青春，大多数女人健康状况差到一定程度，每天精神萎顿，神思涣散，经常头昏眼花、心悸气短、疲倦乏力等等，都还没有意识到身体状况的严重性，认为自己只是压力过大或者缺乏休息的缘故。其实，这一切全是因为气血差引起的。
气血差会短命？
首先不得不说，能看到这篇文字真的是你的运气。身边很多朋友都跟我抱怨岁月不饶人，千方百计想留住青春，大多数女人健康状况差到一定程度，每天精神萎顿，神思涣散，经常头昏眼花、心悸气短、疲倦乏力等等，都还没有意识到身体状况的严重性，认为自己只是压力过大或者缺乏休息的缘故。其实，这一切全是因为气血差引起的。



在现存的最早的中医理论著作《黄帝内经素问.上古天真论》记载，黄帝曰：有其年老而有子者，何也？歧伯曰：此其天寿过度，气脉常通，而精气有余也。意思是人一般到了老了，就没有生育能力了。但黄帝问歧伯，我曾看到有非常年老的人仍然有生育能力的。歧伯答道这是因为这样的人天赋异禀，到老了气血仍然畅通，所以精气比一般的人强。由此可以看出气血的通畅对我们的生命活动至关重要，衰老的核心就是气虚血瘀。
你是贫血一族吗？我们测试下
1.早上起床，有持续的头发丝脱落，头发干枯、分叉；
2.卸妆后，面色灰暗苍白、无血色；皮肤干燥，萎缩，无光泽；
3.面部无端生出很多黄褐斑、雀斑；
4.月经不规则，颜色比平常偏淡，有时还会有黑色血块；
5.不孕或流产，乳房干瘪、乳汁稀少；
6. 经常手足发麻，畏寒怕冷，手足冰凉；
7.精神不振、疲惫贪睡、注意力不集中、反映迟钝；
8.体力活动后就感到心悸、胸闷气促；
9.手指半月牙过小，甚至没有，说明体内寒气过重；
10.经常头晕、头痛、耳鸣、眼花、久坐后站起瞬间眼前出现黑点；
11.昨天想好的事情，今天突然就记不起来了，记忆力下降；
12.厌食。进餐很少，即使是自己喜欢的饭菜也味同嚼蜡；
13.晚上老是睡不着，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠质量差；
14.性冷淡，渐渐失去情趣；
15.指甲条纹隆起，变薄，反甲，容易折断；
16.长期口角炎、口腔溃疡。
如果对应3条以上，就说明你已经处于亚贫血状态，及时补血，对身体的影响可以很快消除；如果对应6条以上，你已经处于中度贫血，再不补血，你的身体会出现更严重的问题；如果对应10条以上，那你已经接近重度贫血，必须引起足够的重视，身体迅速老化甚至会出现不孕。



如何补气养血？
有道很有名的食疗方，养元补血粥，相信很多人都听过，沿袭的是传统宫廷补血名方，不得不提的是民国宋美龄对其尤为钟爱，享年106岁，是近现代女性中鲜有的长寿明星。很多人知道养生粥好，但是觉得熬粥费事，其实这个粥很简单，配方是这样的：
材料：茯苓30g 红枣30g 阿胶10g 红豆30g?枸杞10g 冰糖10g(根据情况加减）
做法：将红豆、茯苓、红枣洗净，盛入炖盅，放入800ml水，文火炖一小时后，放入阿胶、枸杞、冰糖，融化后搅拌均匀即可。
这款粥不但有很强的补血功效，还能改善人的睡眠，增强身体抵抗力。坚持服用一个月后，明显感觉气血好多了，面色也更加红润，手指甲半月牙变大，精气神更加旺盛起来，经常熬夜而带来的疲劳感也一扫而去。
我把养元补血粥做法告诉了好朋友，很多人看到我气色改善的这么好都很感兴趣，可一想到每天都要煮粥都摇头了，现代人的生活节奏非常快，工作压力大，实在没精力天天熬粥调理。

如果实在挤不出时间煮粥，还有一个快捷方法！

上淘宝天猫或京东搜 谷谱旗舰店 有一款 谷谱茯苓红枣阿胶粉，是根据养元补血粥配方将茯苓、红枣、阿胶、红豆、枸杞等天然五谷杂粮搭配的，食补调养效果非常好！



这款粉也有很多妈妈在喝，对调理女人更年期症状有很好的作用，送女性长辈和妈妈很贴心，浓浓的阿胶红枣味，平时对吃的东西很挑剔的妈妈都夸这个粉正宗。谷谱是通过国家食品安全认证，大学营养学教授结合中医研制的配方，精选优质原材料经过专利设备低温烘炒后磨制，这样才能更好发挥原料有效成分，一定选择天猫、京东这样的正规渠道。
四大坏习惯让女人存不住血！
1、不吃主食和肉蛋类
不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕，不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。
2、加班熬夜
很多人习惯夜生活，尤其是夏天天长很多人习惯晚睡。实际上晚上十二点到三点是人体造血的关键时期，如果这个时候不能进入睡眠状态，肝脾等造血器官将不能正常进行造血活动，造成贫血也不足为奇。
3、常饮茶与咖啡
咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及，咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收，缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
4、常用化妆品吸收铅
为了呈现姣好容颜，很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高，血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。
补气养血，不做短命女人
气血是女人生命力和美丽的根本，女性本属阴寒体质，多数女人先天气血不足，人的生命力便是靠那一口气的温热，连热度都没有甚至在逐渐枯竭了，生命力还能旺盛吗？补气养血不单只是为了美丽，其实更是为了好好活命，想想那些终身操劳了一生，对自己的健康状况毫不在意，认为把男人和小孩照顾周全就好，最后却身体状况百出无法享受天伦之乐的女人，真的很可怜。
万不可做短命女人!切不可忽视您和家人的健康问题，关注五谷养生品牌：谷谱，养成良好的饮食习惯必将受益终生！！