谁偷走了你的健康

闪电 · 发表于 2014-9-28 17:54:38

1、酒精“偷”走维生素B1
　　酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。建议：大量饮酒后服用2颗天然维生素B族，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素，还有解酒作用。                                                                                                                                                                            2、香烟“偷”走维生素C
　　烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C.据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。建议：有抽烟习惯的人日常要多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果你是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天要服用500毫克维生素C补充剂来自我保护。                                                                                                                                                                                                             3、电脑“偷”走维生素A
　　连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关，也是视力下降、散光、飞蚊症的开始。建议：服用类胡萝卜素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可                                                                                                                                  4、运动“偷”走维生素E
　　运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基，同时比同龄人老得快。转换为维生素A的β-、a-胡萝卜素，以及叶黄素、玉米黄素等与视神经健康相关的维生素建议：在大强度运动后要服用适量的补充小麦胚芽油。另外，小麦胚芽油还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。                                  5、咖啡“偷”走钙
　　咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过2杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。建议：平时要多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量的补充钙镁片。                                                                                                 6、高、低温“偷”走多种维生素
　　维生素C需要参与机体体温调节，因此在高温环境下消耗增加，维生素B、维生素C等水溶性维生素就随汗液大量排出。温度很低时，肾上腺激素分泌升高，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等的消耗也增加。建议：服用(小孩)多种营养片、(大人倍)立健片，特别是体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时补充维生。                                                                                                                                                                                     7、节食减肥“偷”走身体健康　　现在很多女性动不动就喜欢减肥，而减肥的措施不在乎就是多喝水，不吃主食，特别是肉食，其实谁都知道这是陷入了一个减肥的误区，靠那样的措施来减肥，最终不仅达不到任何效果，还是慢性病如手脚冰凉、盘腔炎的开始，最终伤害的是自己的身体。

　建议：要想取得减肥的最佳效果，我们应该通过适当的体育锻炼、健康合理的膳食搭配、乐观积极向上的心态，同时补充低热量又含丰富蛋白质的“乐纤”，避免各器官缺乏蛋白质细胞异变。

   8、抑郁“偷”走心理健康
　　健康的心理对身体健康具有主导作用。但在紧张的学习、社会、工作中，越来越多的人感觉到压力在急剧上升，影响着自己的生活，心理健康随之出现了严重的障碍。建议：积极调控与保持好自己情绪的稳定性，有效地调适自己的社会行为，使自己拥有相对稳定、平衡和完整的人格，积极投入到日常生活中去，吃些抗忧郁的水果如香蕉等。