男性减肥方法推荐

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　　一、仰卧起坐法
　　仰卧起坐是比较常见的运动，能够减掉男人的“啤酒肚“，但这种运动需坚持一段时间才有效。
　　仰卧起坐，先要平躺在地上，腰背需贴着地面，接着双腿屈膝并拢，两手交叉放在头部的后面，一边呼气一边利用腹肌把身体拉起，最后慢慢地把身体降为原位。
　　二、侧腹肌训练法
　　平躺在地上，左手放在耳朵后面，右手紧贴着地面，往左边做仰卧起坐，再往右边做仰卧起坐，交叉反复训练十几次，再回到躺卧的姿势。
　　需要注意的是，进行仰卧起坐训练的时候，背部需贴紧地面，以免背部受伤。
　　三、爬楼梯法
　　平时要上班的男性，可采取爬楼梯减肥的方法，既方便又简单。可来回爬十几层楼梯，能有效地锻炼小腿的肌肉，燃烧脂肪，坚持下去，就能有效地达到减肥的目的。

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