夏季吃苋菜，清热解毒，排毒通便，千金不换！

鹰之恋

      
      苋菜，夏季能在我们的饭桌上经常看见的一道家常菜。它菜身软滑，入口甘香，菜味浓，虽然是野菜，却也受到不少家庭的喜爱。有些地方甚至称其为“长寿菜”，可见它营养丰富，所以备受欢迎。俗语有说：“六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换。”可见夏季吃苋菜，营养价值多高。那吃苋菜对我们的身体到底有什么好处呢？

       一、促进发育

      苋菜可谓是小朋友的天然钙片，苋菜叶内富含容易被人体吸收的钙物质，小孩食用之后，可以促进牙齿和骨骼的生长，帮助发育。生活中，若不慎骨折，食用苋菜也可帮助伤口愈合。

       二、排毒通便

      苋菜富含各种膳食纤维，食用之后可以促进肠胃蠕动，帮助消化。它还可以帮助排除人体内的毒素，防止便秘。对于想减肥的人来说，苋菜也是一个很好的选择。

       三、促进凝血

     苋菜不仅适合小朋友和年轻人，也是中老年养生的很好选择。苋菜内富含钙、铁和维生素K，可以促进凝血和造血功能，还能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。对于中老年朋友和贫血患者是辅助养生的绝佳之选。

      四、清热解毒

      夏季炎热，容易让人上火，体热加重，而食用苋菜可以清热解毒，能够有效的帮助抗菌、消炎、消肿，适用于急性肠胃炎，还能辅助治疗细菌性痢疾。
      另外，扁桃体发炎、咽喉肿痛、宫颈癌、肠癌等患者也可以通过食用苋菜辅助治疗。那你又知道如何食用苋菜更美味吗？

蒜蓉苋菜

      准备材料：
     苋菜400克，大蒜2瓣，适量食用油、盐，少许鸡精
     步骤：
      1、将苋菜根部较老的部分去掉后将苋菜清洗干净备用；
      2、将蒜拍扁切碎或直接切成蒜片；
      3、锅里放入适量食用油；
      4、油热后加入蒜蓉爆炒紧接着加入苋菜用大火爆炒至苋菜变色；
      5、加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后关火即可出锅。

凉拌苋菜

       准备材料：
      苋菜200克，独蒜2瓣，小葱两根，适量芝麻，一大勺香油、红油、生抽，适量盐和少许鸡精
      步骤：
      1、锅内加入半锅水，烧开后加入苋菜焯掉片刻；
      2、苋菜捞出后用凉开水过凉；
      3、将蒜拍扁切碎，小葱切成葱花；
      4、将一大勺香油、红油、生抽和适量盐、鸡精混合后，将蒜蓉和葱花也加入进去混合调成味汁；
      5、苋菜沥干后，加入调味汁拌匀后撒上几粒芝麻即可。
      苋菜虽好，可是性寒，阴盛阳虚体质者、脾虚便溏者或者慢性腹泻者不能食用。在饮食搭配上，苋菜不能与甲鱼或者龟肉等食物搭配食用，可能会导致中毒。
      如何挑选苋菜：购买苋菜时，用手轻轻折一下苋菜的根部，如果根部易断且皮不粘连，则为嫩苋菜适宜购买。反之为老，不宜购买。