跑步是好事，但是跑太久就大件事了。

荼蘼花

女子夜跑3小时尿液变“酱油色”，专家：过度运动

26岁的小夏供职于一家日企，和绝大多数上班族一样，周一到周五被工作填满，只能趁假期集中锻炼。为赶在穿裙子前甩掉赘肉，进入3月以来，她几乎每个周末都会安排一天夜跑，每次时间1—3小时。

4月1日傍晚，小夏骑共享单车来到公园，沿绿道慢跑近3个小时后离去。当晚，她感到双腿异常沉重，靠双手支撑才能蹲下和站起。次日一早，小夏如厕时惊见“酱油尿”，匆匆赶往省中医院就诊。被医生诊断为运动性横纹肌溶解症和急性肾功能衰竭。专家表示，“肌溶解”多见于平时久坐不动，周末或假期集中锻炼者。

为什么过度运动会引起“肌溶解”？专家介绍，人在剧烈运动时，一些肌细胞会经不住“考验”而坏死，进而降解出一种叫做“肌红蛋白”的物质。这种物质随尿液排出，会使尿液呈血红色，沉积在肾脏，则会引起肾损伤甚至急性肾衰竭。横纹肌溶解最常发生在平时缺乏锻炼，运动量突然大幅增加的人身上。

当天，小夏接受了4个小时的血液透析治疗，病情才逐渐好转。

所有说平时不运动，一放假休息就拼命搞锻炼是不行的。胖子不是一天变成的，饭要一口一口吃，水要一口一口喝。但也不是说不要运动，适量的锻炼还是要的，凡事讲究一个度！