洗澡后一定要将头发吹干再睡觉

小黄顺子

　　正确的洗澡方式，洗澡是人们生活中一项很重要的清洁工作，对于人们的健康意义飞凡;对于男士们来说，经常洗

澡不但能清洁、解乏、舒筋活血，改善睡眠，还能提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。但是你知道吗?洗澡也有讲究?像

下面这样洗澡很受伤。

　　一、运动后马上洗热水澡

　　很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污，其实运动后身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗热水

澡和桑拿。

　　因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，同时，运动后呼吸还未平稳，接着

就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，

虚脱休克和晕厥。

　　专家介绍，运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在5-10分钟内完成，水温不以36-39℃为好，特别是

体质较弱的人更应注意水温。

　　二、洗完澡立刻睡觉

　　虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌

。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，一切归于平复之后再安心入睡

。

　　同时需要注意，洗澡后一定要将头发吹干再睡觉，若枕着未干的头发睡觉，不但严重影响睡眠质量，还很容易头疼

。

　　一般来说，人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高，消耗的热量多，反

而会让人更难受;水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温，不低于35℃即可。

　　四、喜欢长时间泡澡

　　有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利健康。因为泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引

起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部

血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴的话，20分钟就可以了。重庆艺星整形医院m.sdkdd.com

　　对于人们来说，洗澡无疑是一件很享受的事情，因为在洗澡时人们可以真正的放松身心，解除疲劳;可是如果选择错

误的洗澡方式，可是会让这种享受变成一种煎熬的哦!这一点也需要男士们正确认知才行。